jaka oliwa

[...] 3021 12/12/12/12 B2 Odwrotne brzuszki 4x max, tempo 3021 5/6/6/6 Raczej nie polubię tego brzucha po interwałach @-) Z czasem to przestałam czuć, że cokolwiek ćwiczę taka jakaś nijaka byłam. Skumałam o jaką pracę muskli w allachach chodzi; odwrotne brzuszki na pewno nie były w tempie. Nad tą piłką muszę popracować jeszcze. O wiele bardziej niż [...]

Ile masz lat jaka waga i wzrost..... 1 posiłek 7.00 jajecznica z 2 jajek+4kromki razowego chleba+warzywa oliwa 2 posiłek 11.00 -100g gainer olimp gainer mct (21g białka,68g węgli) czytaj link w moim podpisie 3posiłek 12.05-szkolny obiad(róznie,Jeśli posiłek będzie bardzo wartościowy tak jak pierś ryżem to będe obniżał drógi posiłek do 50g) 4 [...]

[...] stolowa oliwy z oliwek 25gr rodzynek 2 Sniedanie szkola /// OK 4kromku z chlebem razowym a na nim poledwica z piersi kurczaka Banan/jabulko Obiad /// OK Zupa to zalezy jaka mama ugotuje Piers z kurczaka 100gr makaronu 40min przed treningiem carbo/mass xxl zalecy zo zakupie // OK 30 min po treningu Mass xxl/carbo 100gr ryzu + tuńczyk [...]

[...] przy dodawaniu aero, a wycinki do zawodów nie planuję, zresztą, wyglądałbym tragicznie startując z obecnego stanu . Pozdr. O, to może od razu dietę wrzucę, przynajmniej taka jaka bede stosowal przez te 6-8 tyg, wraz z suplementacją 1. 6g bcaa+eaa, lekki spalacz, stack - aero 2. 100g owsianych, 40g mieszanki wpi/wpc, 2 jaja 3. 100g brazowego, 200g [...]

9.30 Mleko 2 jajka owsiane owoce suszone + orzechy 11.45 Odżywka ? JAKA? zamienilbym na mięso/rybe Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml warzywa 14.15 lub pozniej, zalezy o ktorej koncze szkole. Ryż lub kasza Pierś z kurczaka Sałatka 16.00 (około) - trening po 17.00 carbo (ktos to wymienil w diecie, przyda mi sie ?) [...]

mihal147 Ta dieta to dla ciebie ale osobiscie jej nie wyprubowalem bo po prstu za maly starz mam :P Z tego co wiem to bialko rano najwazniejsze bana po ostatniej seryjce na gymie. DIETA NA PRZYROST TKANKI MIĘŚNIOWEJ DLA OSÓB WAŻĄCYCH 70kg : I posiłek : a) 8 samych białek z jaj kurzych. Rano po ośmiogodzinnej przerwie w posiłkach, związanej ze [...]

[...] 110kg x5 130kg x 5 150kg x5 A: Hack przysiad 25kg na stronie x 10 40kg na stronie x8 A: Prostowanie nóg na maszynie siedząc 6 sztabek x10 8 sztabek (prawie całośc jaka jest dostepna) x8 A: Uginanie nóg leżąc 6 sztabek x 2 x8 P: Wspięcia na place stojąc tu nie wiem 3x10 P: Wspięcia na place siedząc 60kg x 2 x10 Dieta : 2 worki ryzu, [...]

No ale jaka pompa potem jest Zjadłem twaróg, pomidora i troche kiełków i za chwile spać Jutro dzień wolny od treningów dopiero w piątek 95% będzie. Cukierkowo Chaczykowych :* ========================================================== Wstałem wypiłem mono i standardowo ide przygotowywać posiłki do szkoły i śniadanko, dzisiaj chyba luźny dzień w [...]

[...] 19 30 po trengu Sp ta kzeby było 30g białka 22 30 przed snem 100g ser twargow chudy warzywa -200g B:140 T:110 WW 20 kcal 1500 w dzien bez siłowni tez warzywa po 200g do 30g białka. mysle ze zle obliczyłes zap. kcal. albo zanizyłes sobie specjalnie. jaka masz akt? powinienes miec 1.3-1.4 min. i na poczatku jedz wiecej tzn. deficytu kcal. pzdr.

[...] pomysł. Do "smażenia" używam specjalnej patelni teflonowej, nie natłuszczając jej wcześniej ani oliwą ani żadnymi badziewnymi olejami roślinnymi . przerwa jaka jest między posiłkami jest za długa Staram się jak mogę, nawet czasem wstaję wcześniej, aby wyrobić się czasowo z regularnymi odstępami w jedzeniu. U mnie posiłki [...]

W każdym bądź razie poniżej masz listę produktów do diety, jaką opracowałyśmy dla kobiet z niedoczynnością tarczycy. Tymi wskazówkami powinnaś bezwzględnie kierować się przez pierwsze 4 tygodnie. Później wprowadzimy odpowiednie zmiany i plan zostanie zindywidualizowany dla ciebie: 1. Wywal z diety wszystkie syfy (słodycze, fast foody, napoje [...]

[...] skoro z waga tak kiepsko - ale obawiam się że to moje ciało się broni - a oto mój posiłek jaki przed chwilą zjadłam (3ci dzisiaj): Ryż brązowy:30g Chuda wołowina:100g (jaka mi pyszna dzisiaj wyszła ) Surówka:100g Olej lniany:10ml W.35g B.24g T.10g W ogóle to nie wiem czy dobrze robię - sałatkę polewam oliwą/olejem lnianym i [...]

No to troszkę przystopuję, dziś i jutro zrobię sobie wolne i tak będe starał się robić co jakis czas tak jak napisałeś. Od niedzieli do dzis schudłem 1 kg :) Co do witamin które wymieniłeś ma ich aż nadmiar:) W samej paprye czerwonej jest ich od cholery:) A jadam jszcze wiele innych różnych smacznych ważyw:) A co do bieganie postanowilismy zacząc [...]

[...] - WPC (jedna porcja 30g z 300 ml mleka ? mleko chude ?) Obiad(17.20) : - Ryż brązowy - Mięso z piersi indyka - Warzywa (ugotować czy na świeżo zjeść ?) - Orzechy laskowe (jaka ilość ?) Kolacja(19.30) : -Makrela (tutaj różne ryby, wiem że mają być świeże) -warzywka Tego jest naprawdę dużo ! Albo mi się wydaje Zmieniony przez - Kuba95 w dniu [...]

[...] 2x20 aero brak sobota, niedziela - w pracy & znów przeziębienie juch mnie jasny "szczeli" w tym sezonie łapie wszystko jak leci... nie wiem czy to wina tego, że zima jest jaka jest i chyba wszystkie zarazki fruwają beztrosko (wcześniej obierając sobie mnie za cel ) czy kwestia ze w ciągu ostatnich 6mscy dwa razy faszerowano mnie antybiotykami [...]

[...] huczalo, ze 315 funtow pocietego miesa a wyszlo, że to mieso mocno nawodnione. Do tego problem z brzuchem. A o ogolnej sylwetce juz nie wspominajac bo mimo caalej sympatii jaka mam dla tego Neandertalczyka to wyglada conajmniej pokracznie. Szkoda. Na moje oko miejsce miedzy 7 a 9 w tym roku. Phil wyszedl na sucho, dzis wieczorem bedzie [...]

LUKI chodzi o to, że i tak w musli tym te 50 gram płatek trudno przez gardło przechodzi :/ 1. Mogę dać takie śniadanie? Mleko 1,5% 300 ml Płatki owsiane 50 g rodzynki 20 g ser twarogowy półtłusty 100 g oliwa z oliwek 20 g 2. w śniadaniach zamiast sera mogę dać szynkę z piersi z kurczaka? 3. Banana w śniadaniu 3 mogę zastąpić orzechami, a nie [...]

[...] w zaleznosci co tam lubisz pieczywo razowe, pelnoziarniste-120g orzechy 20g Posiłek nr.3 mieso-150g wybierz jakie lubisz ryz 100g warzywa oliwa z oliwek 10g Posiłek nr.4 Mieso 150g j/w Ryż brązowy-100g warzywa oliwa 10g posiłek nr.5 Ryba swieza/mrozona 150g warzywa w zaleznosci jaka rybe wybierzesz czy jakas tłusta czy nie dodaj olej lniany 10g

wiesz, my piszemy, ty czytasz, potem i tak robisz swoje - i co mamy znowu to samo pisać? jesteś już dużym chłopcem , a nie dzieckiem lat 5, któremu jak się nie powtórzy to zaraz zapomni Wiem, że potrzebne są małe kroki. Ale ty musisz informować, czy je robisz czy nie. Masz swoje ograniczenia, nei tylko psychiczne, ale też fizyczne - jak [...]

men.eXpert nie bralem Vito mniej ostatnio na gg bylem bo widzisz jaka pogoda Bede dzis popoludniu/wieczorem Pepo dzieki za dobre slowo co do groszku kukurydzy to fakt , trzeba bedzie zaczac kupowac czesciej imprez ban biernol ten caly erosi dostal ostatnio bana, ten wyzej teraz dostaje Ide pic owsiane z bialkiem i oliwa i czytac 1nr. [...]